1. 1月中考大事记
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中考报考

2018年中考体育训练之掷实心球技巧

扔实心球的技巧: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 实心球项目

2018年中考体育训练之跑步项目技巧

跑步的技巧和姿势: 前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。 S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 长跑项目

2018年中考体育训练之排球垫球训练

一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 排球项目

2018年中考体育训练之立定跳远练习

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使 髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 立定跳远项目

2018年中考体育训练之篮球盖帽技巧

一、A提高警惕。要知道球在哪里,知道球的位置。通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点。? B研究对手。在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境, 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 篮球项目

2018年中考体育训练之游泳训练技巧

游泳的五种训练方法 训练种类 能量系统 能力发展 1.持续训练:氧化作用,耐力 2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度 3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度 4.目标设定训练:酵解 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 游泳训练技巧

2018年中考体育训练之长跑满分技巧

面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在开始分3个 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 长跑项目

2018年中考体育训练之游泳注意事项

游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水 游泳会塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 游泳项目

2018年中考体育训练之跳远易犯错误

1、预摆不协调。 解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。 解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 跳远项目

2018年中考体育训练之篮球运球常见错误

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 篮球运球

2018年中考体育训练之长跑项目呼吸法

对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育训练 长跑项目

2018年中考体育训练计划——第一阶段

中考体育训练第一阶段 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基矗 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育 训练技巧

2018年中考体育训练计划——第二阶段

中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等, 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育 训练技巧

2018年中考体育训练计划——第三阶段

中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育 训练技巧

2018年中考体育训练计划——考前阶段

中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质 2017-11-07   标签:2018中考 中考体育 训练技巧
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