1. 1月中考大事记
  2. 2月中考大事记
  3. 3月中考大事记
  4. 4月中考大事记
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  7. 7月中考大事记
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  9. 9月中考大事记
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中考报考

2018年中考体育训练之跳绳练习技巧

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 跳的过程中绳子 2017-11-07   

2018年中考体育训练之掷实心球技巧

扔实心球的技巧: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上 2017-11-07   

2018年中考体育训练之跑步项目技巧

跑步的技巧和姿势: 前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。 S形体姿:跑步时,背部挺直,全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时,头顶所处的高度应当比平时站立 2017-11-07   

2018年中考体育训练之排球垫球训练

一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前 2017-11-07   

2018年中考体育训练之立定跳远练习

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使 髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最 2017-11-07   

2018年中考体育训练之篮球盖帽技巧

一、A提高警惕。要知道球在哪里,知道球的位置。通常,你要盖一个人的球,你要离他远一点。? B研究对手。在你开始盖帽之前,要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久,否则,他会如入无人之境, 2017-11-07   

2018年中考体育训练之游泳训练技巧

游泳的五种训练方法 训练种类 能量系统 能力发展 1.持续训练:氧化作用,耐力 2.任意变速训练:氧化作用和一部分酵解过程,耐力、持续速度 3.间歇性训练:氧化作用和酵解过程,耐力、持续速度 4.目标设定训练:酵解 2017-11-07   

2018年中考体育训练之长跑满分技巧

面临中考体育测试,很多同学认为自己身体素质差,长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为,从现在开始,学生分3个阶段进行系统训练,提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为,学生如果从现在开始分3个 2017-11-07   

2018年中考体育训练之游泳注意事项

游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水 游泳会塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消 2017-11-07   

2018年中考体育训练之跳远易犯错误

1、预摆不协调。 解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。 解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看 2017-11-07   

2018年中考体育训练之篮球运球常见错误

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球 2017-11-07   

2018年中考体育训练之长跑项目呼吸法

对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得 2017-11-07   

2018年中考体育训练计划——第一阶段

中考体育训练第一阶段 9月到10月:本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基矗 在训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动 2017-11-07   

2018年中考体育训练计划——第二阶段

中考体育训练第二阶段 11月到1月:此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等, 2017-11-07   

2018年中考体育训练计划——第三阶段

中考体育训练第三阶段 2月到3月:该阶段时间约2个月。 要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。 在训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应 2017-11-07   

2018年中考体育训练计划——考前阶段

中考体育训练第四阶段 考试前的最后一个阶段。 考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。 多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于一些体育成绩相对较差、素质 2017-11-07   

2018年中考体育高效训练技巧

体育考试的设定,其实不是为了考试而设定的,是国家为在现阶段提高中学生的身体健康水平而采取无奈的举措,是为了更好地引导广大学生去积极参加体育锻炼,增强体质,促进健康。近年来,健身强体 健康第一 的理念已 2017-11-07   

2018年福州中考体育考试首次实行实分制

调整1:体育中考首次实行实分制 2018年体育中考首次实行实分制,投档计分方式由等级制改为分数制,满分投档分为10分,同时体育中考具体项目作出微调:一是游泳距离由100米调整为200米;二是男生增加仰卧起坐选项, 2017-11-07   

2018年兰州中考体育备考信息汇总

2018年中考已吹响号角,在备考前需要对各项相关政策都有一定的了解。中考体育是中考一个重要的组成部分,可以看出,近年来,国家越来越重视中小学生的身体素质发展,所以中考体育绝对不能轻视哦!下面朽为大家整理了 2017-10-24   

2018年陕西省中考体育考试将在明年4月底前进行

从陕西省教育厅获悉,2018年全省统一的初中毕业学业考试将于6月27日至28日举行。 据悉,2018年全省统一组织的初中毕业学业考试科目为语文、数学、英语、物理、化学、思想品德和历史,共7科5卷。语文满分120分,考试 2017-10-20   

中考体育“唯分数论” 或已成为一种应试教育

据媒体报道,北方某省中考体育总分50分,计入初中学业考试总分。50分,在中考中足以改变一个考生的命运。于是一些家长 铤而走险 ,让孩子在考前服用兴奋剂类药物。近些年,教育部门把体育纳入中考总分且分值比较大 2017-10-19   

2018年中考体育中长跑项目训练注意事项

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是 2017-10-19   

2018年中考体育立定跳远动作要领及注意事项

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点: 2017-10-19   

2018年中考体育仰卧起坐项目训练方法

仰卧起坐是大部分女同学的必选项,各位同学也都会在考前大量练习,但由于是电子计数,很多前辈们都由于动作不标准而大量失分,我们如何避免成为下一个冤大头?一定要记住,动作标准比数量更为重要! 一、正确的技术 2017-10-19   

2018年中考体育引体向上项目高分技巧

引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作,一个都做不了的人也不少。下面是详细介绍了引体向上练习技巧,供同学们参考。 引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时, 2017-10-19   

2018年中考体育50米短跑项目训练方法

50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分。 起跑 采用蹲踞式起跑方法,起跑的 预备 姿势 2017-10-19   

备考2018:中考生如何在冬天进行长跑训练

冬季天气寒冷、风大等因素使很多孩子对跑步望而却步,但跑步又是在中考体育项目里面可以说是最难的,每年不满分的一般都卡在1000米或者800米上。随天气寒冷、但冬季训练有着其他季节没有的优势和良好效果,而且只要 2017-10-19   

2018年中考体育足球绕杆技巧及训练方法

一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。 2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外 2017-10-19   

2018年中考体育篮球项目易犯错误及注意事项

原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球 2017-10-19   

2018年中考体育实心球项目动作要领及注意事项

动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成 八 2017-10-19   

2018年中考体育足球项目训练方法

1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备 2017-10-19   

2018年中考体育投掷实心球项目训练方法

大多数初中生,实心球技术动作掌握不是很好,许多学生投掷用力顺序不当,导致球出手后没有远度和高度。根据多年来的的教学经验,结合实心球自身的特点,帮你掌握实心球的练习技巧。 一、原地双手头上前抛实心球动作要 2017-10-19   

2018年中考体育引体向上项目训练方法

引体向上训练方法 1.先吊在杆上,吊到不能吊为止。下来再吊。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上,每次保持在30秒以上,间休1分钟; 2.直接拉不上去,可以先垫把凳子半弯着拉上去,也可以跳上杆的同时拉上去,每组 2017-10-19   

2018年中考体育立定跳远项目训练方法

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 影响立定跳远成绩的因素? (l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且 2017-10-19   

2018年中考体育考试考前各方面注意事项

中考体育之前在饮食方面应该注意 要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹 2017-10-19   

2018年中考体育考试满分训练方法

中考体育考试在最后的几天中,初三学生要在哪些方面做最后的冲刺、考前应注意哪些方面呢? 最后几天该如何练 不少学生在考前的最后几天很焦急,每天放学后再加练体育,希望能通过最后的努力提高成绩,有些同学到了 2017-10-19   
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